Verbeter je lichaamshouding en voorkom rug-, nek- en schouderpijn We denken vaak dat een veranderende lichaamshouding gewoon bij het ouder worden hoort. Maar meestal is het een signaal van verstoorde spier-, pees- en gewrichtsfuncties. Een slechte houding leidt vaak tot pijn, stijfheid en functieverlies. Het goede nieuws? Je kan je houding actief verbeteren, op elke leeftijd.

Kom van dat gat af! Je lichaam is niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Tenzij diep gehurkt ... We zitten onszelf stilaan vast. We zitten vandaag meer dan ooit. Aan tafel, in de auto, achter een laptop, in vergaderingen, op de bank, en nog even op de gsm. Nog een aflevering, nog wat scrollen, nog wat "uitrusten". Dat voel je, niet altijd meteen als "ik beweeg te weinig", maar eerder als: stijve heupen een stramme rug zware benen vermoeide schouders en een stijve nek minder

We willen allemaal beter slapen. Voor meer energie en meer focus overdag. Of minder opgejaagd wakker worden. Toch zoeken veel mensen de oplossing op de verkeerde plek: in supplementen, gadgets of "snelle hacks". Maar de basis van goede slaap is veel eenvoudiger en tegelijk veel krachtiger. Wie beter wil slapen, moet consistenter leven. Je lichaam houdt van ritme. Van voorspelbaarheid. Van signalen die duidelijk maken: nu is het tijd om af te schakelen. Daarom zit de grootste

Goede of slechte stress? Dit is achterhaald. Stress ontstaat door prikkels uit je omgeving, dezelfde prikkels kunnen bij iedereen andere (stress)reacties veroorzaken. Hoe komt dat? Je reactie op prikkels hangt af van andere pijlers van gezondheid: slaap, immuniteit, metabolisme, hormonale balansen, beweging, mentale gezondheid, (sociale) veerkracht en dit werkt in twee richtingen. Stress kan een nare invloed hebben op al deze pijlers samen of afzonderlijk. Soms is het een z