Kom van dat gat af! Je lichaam is niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Tenzij diep gehurkt ... We zitten onszelf stilaan vast. We zitten vandaag meer dan ooit. Aan tafel. In de auto. Achter een laptop. In vergaderingen. Op de bank. Nog even op de gsm. Nog een aflevering. Nog wat scrollen. Nog wat "uitrusten". Dat voel je, niet altijd meteen als "ik beweeg te weinig", maar eerder als: stijve heupen een stramme rug zware benen vermoeide schouders, stijve nek minder energie

We willen allemaal beter slapen. Voor meer energie en meer focus overdag. Of minder opgejaagd wakker worden. Toch zoeken veel mensen de oplossing op de verkeerde plek: in supplementen, gadgets of "snelle hacks". Maar de basis van goede slaap is veel eenvoudiger en tegelijk veel krachtiger. Wie beter wil slapen, moet consistenter leven. Je lichaam houdt van ritme. Van voorspelbaarheid. Van signalen die duidelijk maken: nu is het tijd om af te schakelen. Daarom zit de grootste

Goede of slechte stress? Dit is achterhaald. Stress ontstaat door prikkels uit je omgeving, dezelfde prikkels kunnen bij iedereen andere (stress)reacties veroorzaken. Hoe komt dat? Je reactie op prikkels hangt af van andere pijlers van gezondheid: slaap, immuniteit, metabolisme, hormonale balansen, beweging, mentale gezondheid, (sociale) veerkracht en dit werkt in twee richtingen. Stress kan een nare invloed hebben op al deze pijlers samen of afzonderlijk. Soms is het een z

Je buik staat gespannen, je broek knelt en eten voelt plots "zwaar"? Je eet "niet eens zoveel", en toch voelt je buik alsof je een kerstmenu achter de kiezen hebt. Herkenbaar? je buik bolt op in de loop van de dag je hebt last van winderigheid je voelt druk, spanning of gerommel je stoelgang is wisselend je hebt soms ook reflux, oprispingen of misselijkheid en je denkt: "Wat is er mis met mijn darmen?"

Een etentje, familiefeest of koffiedate hoort ontspannend te zijn. En toch merk je misschien steeds vaker: het kost je energie in plaats van dat het energie geeft.