Sociale uitjes vergen veel van mij: hoe komt dit?
- 21 jan
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 7 apr
Een etentje, familiefeest of koffiedate hoort ontspannend te zijn.
En toch merk je misschien steeds vaker: het kost je energie in plaats van dat het energie geeft.
Je bent niet de enige.
En belangrijker: het zit meestal niet "tussen je oren".
Sociale gezondheid is een belangrijke pijler van je welzijn
maar sociale momenten zijn geen rustmomenten.
Op het eerste gezicht lijken sociale contacten te ontspannen.
Maar in werkelijkheid vraagt het veel van je lichaam en brein.
Je moet:
aandachtig blijven
reageren op anderen
prikkels verwerken (geluid, licht, gesprekken)
emoties en verwachtingen aanvoelen
Dat vraagt mentale en lichamelijke energie.
Zolang je systeem in balans is, voelt dat vaak gewoon fijn… maar niet altijd.
Je sociaal kapitaal is een sterke gezondheidspijler met een zeer duurzaam effect op longevity en gebalanceerd verouderen.
Maar je draagkracht is niet eindeloos en als je:
minder goed slaapt,
langdurige stress hebt,
weinig herstelmomenten neemt,
hormonale veranderingen doormaakt,
of mentaal veel "aan" staat
... dan daalt je draagkracht en dan voelt een sociaal moment plots niet meer licht, maar zwaar.
Overprikkeling en sociale alertheid
Tijdens sociale contacten staan bepaalde systemen in je lichaam extra "aan". Deze sociale alertheid kost energie. Bij voorafgaande stress of langdurige belasting kan je algemene weerbaarheid in gevaar komen en uitputten.
Daarom is het belangrijk om sociale prikkels af te wisselen met rust en herstel.
3 tips bij "sociale vermoeidheid"
1. Hou je "sociale balans" in de gaten.
Plan niet te veel sociale momenten na elkaar en durf ook bewust tijd alleen in te bouwen.
2. Bereid je brein voor.
Minder prikkels, voldoende slaap en echte ontspanning helpen je hoofd opnieuw op te laden. "Offline"-momenten zijn hierbij pure noodzaak.
3. Bereid je lichaam voor.
Je energie, focus, welbevinden, humor en zin in sociale interactie hangen ook samen met je lichamelijke welzijn en sterkte. Elke topsporter weet dat prestaties vooral toenemen als je ook gericht rust en recupereert, voor je breinprestaties geldt dit ook.
Wissel daarom voldoende beweging af met gezonde voeding, ademhalingsoefeningen, evtl. mindfulness of meditatie en natuurlijk voldoende slaap. Je mentale veerkracht zal snel verbeteren.
Bij elk Health.be traject toetsen we je "sociale" energie en gaan we samen aan de slag om mentale en lichamelijke balansen te beschermen , herstellen én versterken. Je hoeft niet minder sociaal te zijn, maar je leert beter aanvoelen wat je aankunt en hoe je je energie kunt ondersteunen.
Zo bouwen we stap voor stap opnieuw aan meer draagkracht, herstel en energie, zodat ook sociale momenten weer zorgeloos worden.
Registreer je hier voor meer informatie over de verschillende trajecten:
